Optimizando el Rendimiento Físico – Técnico del atleta….. Mediante la Post activación Potenciación, que incentiva la TRANSFERENCIA.

POTENCIACION – POSTACTIVACION….segun diversos investigadores y Científicos del Deporte de Resultados, la POTENCIACION  en disciplinas Atléticas en donde la Potencia predomina ——saltos, lanzamientos, Velocidad, vallas., se torna Imprescindible., realmente Necesaria.

Pero, que tanto hemos escuchado lis entrenadores de Atletismo, de esta TENDENCIA del entrenamiento ?

Que tanto Sabemos?

Es posible qye Algunos entrenadores hatan aplicado esta tendencia a sus prácticas ?.

Hemos intentado aplicar otras alternativas diferentes a el entrenamiento tradicional de hace 20,30,40 años?

Lo hemos hecho, SI o NO……

Si ya lo están haciendo, les felicito,  vamos avanzando,  si NO es así, les sugiero amigos, que nos avoquemos a consultar, a investigar al respecto, porque creo que ESTA, es una propuesta novedosa, que en mi experiencia, vale mucho la pena.

 

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Les comparto unas cuantas ideas y propuestas que trabajamos en la elaboración de un ensayo, dentro del Doctorado en Ciencias del Deporte, que tuve la suerte de cursar del 2009 – 2012., y que ahora estamos por iniciar un proceso de Investigación mas científico y profesional, con el apoyo de la ESEF UAS, y DDUAS

VARIABLES  intervinientes en la magnitud de la Potenciación Muscular :

Son muchas las variables que intervienen en la potenciación post – activación. De todas ellas solo trataremos las que mayor influencia tienen sobre dicho fenómeno.
Por último mencionaremos algunas variables que pueden influir en la Potenciación – post activación (PAP).

 

VARIABLES ;

1)- El principal factor que influye sobre la PAP es el tipo de fibra muscular.
Diversos estudios en humanos comprueban como los grupos musculares con los menores tiempos de contracción y mayor proporción de fibras rápidas (fibras de tipo II) muestran la mayor PAP (Hamada y cols. ‘03; Hamada y cols. ‘00; O’leary y cols. ‘97; Chiu L.Z.F. y cols ‘04) debido a las diferencias en las propiedades contráctiles de los diferentes tipos de fibras (Vandervoort y col. ‘83). La actividad de la quinasa de las cadenas livianas de miosina es tres veces mayor en las fibras musculares de tipo II frente a las de tipo I Russell y col., (1984).

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2)- Otra variable que puede influir sobre los niveles de potenciación alcanzados es……

el grado de entrenamiento de los sujetos. Al respecto Chiu L.Z.F. (2003) muestra como individuos entrenados en deportes que requieren capacidad de fuera explosiva desarrollan mayores niveles de potenciación que individuos recreacionales, o sea individuos que practican deporte o actividad física de modo recreativo y no profesional o competitivo.

3)- Otra variable a considerar es….

la temperatura muscular. Varios autores consideran a la temperatura muscular como un factor generador de variación en los resultados de la
PAP. En este sentido Gossen (2001) muestra el efecto que la temperatura ejerce sobre la potenciación de los músculos flexores dorsales de pie de 10 hombres jóvenes. Este autor comparó la potenciación producida a bajas temperaturas musculares (10ºC), en condiciones de control (21ºC) y a elevadas temperaturas (45ºC), encontrando que a mayor temperatura, mayor potenciación con valores de PPT de 40%, 47% y 52%respectivamente.

4)- Una variable muy interesante estudiada por Baudry (2004) fue….

la cantidad de potenciación producida por diferentes tipos de contracción, este autor evaluó cuatro mujeres y cinco hombres utilizando como forma de estimulación diferentes tipos de contracción muscular (isométrica, concéntrica y excéntrica) no encontrando diferencia estadísticamente significativa entre ellas y concluyendo que el tipo de contracción muscular no afecta la cantidad de potenciación producida. Respecto a esto, el autor,
realizó un estudio en el cual se compararon tres diferentes tipos de Fuerza máxima,(3RM sentadillas, 3RM cargadas de potencia y 10 seg. de fuerza isométrica máxima) para ver si existían diferencias estadísticamente significativas en la cantidad de potenciación producida. Se tomaron 40 individuos, deportistas de alto rendimiento, y se les midió la cantidad de potenciación producida medida a través del salto con contramovimiento.

Los datos revelan que se produjo potenciación con todos los estímulos de fuerza máxima propuestos no habiendo diferencias estadísticamente
significativas entre ellas (Bustos y cols., datos sin publicar).

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5)- Por último consideraremos la siguiente Variable….

al género como un posible factor influyente sobre la PAP. Al respecto O’leary, (1998) muestran que el valor de la fuerza isométrica máxima de los flexores dorsales del pie se incrementó un 42% en hombres y un 45% en las mujeres luego de 5” de tetania muscular respecto del valor no potenciado;
concluyendo en este estudio que la PAP es similar entre hombres y mujeres; no encontrando de esta manera diferencia significativa entre géneros.
Esta ausencia de diferencia en la cantidad de potenciación, se asume que puede deberse a que ambos géneros de alguna manera poseen una ventaja con respecto al otro, así, el género femenino se beneficia en poseer una mayor resistencia a la fatiga lo cual haría, de algún modo prevalecer la potenciación. Por otro lado, el género masculino posee la particularidad de poseer un mayor porcentaje de fibras rápidas de tipo II que el género femenino Simoneau (1985), lo cual le confiere una mayor posibilidad de generar potenciación muscular.

CONCLUSIONES ;
Nuestra opinión muy particular, es que…esta propuesta si representa una real opción para potenciar el rendimiento de aquellos deportistas que incursionan en áreas en donde es predominante el desarrollar los componentes de fuerza con un elevado nivel de aplicación de la velocidad….pero con aplicación y efecto de TRANSFERENCIA, hacia la técnica de la prueba o deporte que se entrene….

 

Sostengo que, de no ser así, entonces no tendría ningún objeto trabajar la potenciación, para estimular a la Transferencia de los caracteres propios del deporte.

con afecto.

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Dr. en Ciencias del Deporte

Coach Lecturer IAAF

Francisco Javier Pérez Parra

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Modelando la fase de VUELO, en Salto de Longitud ( utilizando botadores ).

La fase de Vuelo en el Salto de Longitud suele contener elementos técnicos que encierran cierto grado de dificultad, y precisamente por ello es objeto del trabajo constante de los coachs responsables del área.

Uno de lis elementos que te auxilia en la Construcción del VUELO, es precisamente la altura que alcanza el cuerpo en esta fase…mismo ángulo que esta determinado previamente por el enlace ( importantísimo) de Carrera de Impulso y Despegue o Pique….dependiendo de la calidad y orientación de esta fase, estará determinado la altura y ángulo del vuelo, que de ser el ángulo óptimo, le permitirá al saltador tener una mejor evolución en el aire.

Y por supuesto que los coachs deben buscar lis medios y ejercicios que auxilien como un complemento para estereotipar lo mas correctamente posible el VUELO.

 

EL IMPACTO DE LAS REDES, EN LA FORMACIÓN ÓPTIMA, DE LOS EDUCADORES DEL DEPORTE.

En la actualidad las redes nos están bombardeando a diario con diversos artículos o vídeos, relacionados con casi todas las actividades del ser humano.

El deporte , no es la excepción, y en lo particular, creo que ESTO, ha venido a crear un entorno informativo, que en muchas de las ocasiones no se ha enfocado adecuadamente por nosotros los EDUCADORES DEPORTIVOS.

Muchos Educadores nos creemos que por el hecho de tener acceso a muchísimos artículos y Vídeos que circulan a diario por las redes, ( respecto de las diferentes Técnicas Deportivas y diversos Sistemas de Preparación del Deportista), entonces ASUMIMOS que YA estamos capacitados para  fungir como Educadores del Deporte.

E inclusive muchas de las personas que incurrimos en ello, solemos presentar un entusiasmo excelente y una actitud bastante positiva para llevar a cabo la labor como ENTRENADORES, pero, creo que ESO, solo es una pequeña parte de las diversas Capacidades que SI debemos tener, para poder realizar una labor PROFESIONAL , como ENTRENADORES DEPORTIVOS de Calidad.

Creo que podemos seguir consultando a diario los vídeos y cartuchos deportivos, pero solo como un COMPLEMENTO a lo realmente importante……preocuparnos por realizar estudios académicos en materia Deportiva, Especializarnos cada ves más en nuestro deporte, hasta llegar a contener todo el conocimiento necesario.

 

Es menester que…. contengamos el Conocimiento AMPLIO del proceso de Enseñanza – Aprendizaje,  que entendamos que toda Enseñanza implica  CAUSA y EFECTO, Que comprendamos que los ENTRENADORES debemos dominar a plenitud todo aquel bagaje de Sistemas, Métodos y Procesos que vamos a  aplicar con nuestros niños y jóvenes….que sepamos lo que vamos a ocasionar en el organismo de los educandos, como resultado de las  diversas CARGAS DE ENTRENAMIENTO que aplicamos…..es sumamente importante como deberemos ENSEÑAR ( mostrar, analizar, corregir y desarrollar ) LAS HABILIDADES, con nuestros deportistas, que entendamos también que ESTE PROCESO tiene sus diferenciaciones de como establecer la Enseñanza – Aprendizaje, en función del estadio ( madurez física y biológica, nivel de habilidades, etc, etc ),  en que se encuentren los atletas….que en la Pirámide del Desarrollo Deportivo, el Educando pasa por diversas Etapas : FORMACIÓN, INICIACIÓN,. ESPECIALIZACIÓN, ALTOS RESULTADOS. Y ello, determina que, como, cuando, donde y porque , HACER con nuestros Deportistas.

 

piramide de alto rendimiento

Creo que cada ves, debemos ser menos, los  EDUCADORES IMPROVISADOS, sin el perfil y sin el conocimiento y control pleno de los diversos procesos de Enseñanza – Aprendizaje del deporte.

Y bueno, creo que muchos Educadores nos estamos equivocando cuando llegamos a pensar que por ver algunos cuantos vídeos  en las redes, ya contamos por añadidura con el PERFIL ADECUADO  para llevar a cabo la honrosa labor como ENTRENADOR,

Por supuesto que es importante que nuestros, los ENTRENADORES DEPORTIVOS, contemos con el PERFIL con los conocimientos ACADÉMICOS suficientes para desempeñarnos óptimamente en cualesquier estadio de la Enseñanza Deportiva……pero dudo que en un futuro inmediato lleguemos a construir ese PERFIL, si solo nos circunscribimos o avocamos a estar consultando  Artículos o Vídeos Deportivos de YOUTUBE, FACEBOOK o INSTAGRAM, u otras opciones de las redes……y no digo que sea malo  hacerlo, por supuesto que NO, pero…para contener las Capacidades Idóneas como EDUCADOR, no basta con eso.

 

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Creo es impostergable que los ENTRENADORES nos involucremos seriamente en estudiar y contar con una Cultura y Educación Profesional, meternos de lleno a la FORMACIÓN ACADÉMICA DEPORTIVA ( licenciaturas, especialidades, maestrías, doctorados , estancias postdoctorales, campamentos, seminarios, cursos, Simposios, Seminarios, Jornadas Académicas, lluvias de ideas, etc, etc ), porque Oportunidades, nos esperan para construir ese PERFIL. Necesario es que los ENTRENADORES empecemos a ,escudriñar, analizar y aprender todo lo necesario para no fallar con nuestros EDUCANDOS.

 

” EL CONOCIMIENTO NOS ABRIRÁ VENTANAS Y OPORTUNIDADES”

Dr. en Ciencias del Deporte :  Francisco Javier Pérez Parra

Coach Lecturer de la IAAF

 

 

LOS VALORES en nuestros Niños…un TEMA aún Pendiente.

En los últimos meses ha sido muy recurrente escuchar a muchas Voces ( por cierto la mayoría de ellas..autorizadas ), sobre la Importancia e imperiosa necesidad de la CONSTRUCCIÓN de los VALORES en nuestros Niños…
Y también hemos podido ver y escuchar como diversas Instituciones, personajes, políticos y funcionarios, han externado su preocupación y la consiguiente Necesidad de Fortalecer LOS VALORES….Esto me parece Perfecto que señalen esta situación.

Asimismo recuerdo perfectamente como en su momento ( hace algunos años ) las autoridades en turno implementaron una serie de acciones mediante los diferentes medios de comunicación ( Televisión, Radio, Prensa Escrita, Foros), todo ello, por la Construcción y Consolidación de los VALORES entre nuestros Niños y Jóvenes Sinaloenses, señalando la Imperiosa Necesidad de Erradicar paulatinamente los Malos Hábitos y las Actitudes Negativas entre nuestros Niños y Jóvenes,….

Esas mismas Voces han extremado su opinión ( y todavía algunos pocos lo siguen haciendo ) respecto de como podría impactar POSITIVAMENTE en la Construcción y Consolidación de los VALORES en la Formación de LOS NIÑOS, y de sus Actitudes y Acciones Futuras…..

Y saben….de acuerdo a las opiniones de los pedagogos mas connotados en la actualidad, es Correcto. Lo cierto es que muchos postulados que se han escrito acerca de la Actitud y la Conducta, están regidos en función de LOS BUENOS VALORES, y es sabido que los Optimos VALORES, producen inevitablemente, Actitudes Positivas en los seres humanos, mismas actitudes que derivan a su ves en Acciones que pueden Potenciar el Desempeño EXITOSO de nuestros niños, y por consecuencia……podemos aspirar en el futuro, a una mucho mejor Sociedad.

 

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y SI, sin duda alguna, CONSTRUIR y FORTALECER los VALORES. a Mediano y Largo Plazo…Seguramente que podría incidir positivamente para disminuir poco a poco los Insultantes Niveles de VIOLENCIA y de INSEGURIDAD que desde hace MUCHOS años privan en nuestro Estado, SINALOA, y que Hoy son motivo de REAL preocupación de muchísimas Familias Sinaloenses.

La intención de ayudar a Promocionar y Construir LOS VALORES entre nuestros niños ha sido buena, y es digna de reconocerse ….. Más sin embargo, creo que topdo quedo en PALABRAS, y después de muchos meses de implementar esta Estrategia, creo en lo particular Que NO Funcionó correctamente, y creo que no se ha visto reflejado en LA PRACTICA…EN LA VIDA MISMA, la de a diario…. solo veamos las noticias diarias, y podremos observar los Niveles de VIOLENCIA e INSEGURIDAD que hoy privan en nuestro estado…y hay que decirlo, son lamentables.
y bueno, si la estrategia implementada por las Autoridades, Organismos e Instituciones NO FUNCIONÓ….entonces llegó el momento de Implementar otras Dinámicas, otros Proyectos, otros Programas…y de preferencia, que sean PRÁCTICOS, y que SI funcionen, Proyectos que realmente puedan dar Resultados a Mediano y Largo Plazo….en una lucha que ES DE TODOS…y no solo d las Autoridades.

 

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Digo, y es que en lo particular, me queda Muy claro que los VALORES no van a Suceder sólo porque alguien o algunos LO DIGAN, ya sea en la Radio, en los Periódicos, la Televisión u otros foros o instancias, como lo son los mismos políticos, que señalan la necesidad inmediata de formar y fortalecer los VALORES ( pero sin anexar propuestas conducentes a que asi suceda ) o los miles de Maestros, que en las Aulas pudiesen fomentar y fortalecer esta Sinergia….Finalmente muchísimas personas hablando de la importancia de los VALORES en nuestros niños, pero la gran mayoría sin PROPUESTAS PRACTICAS que pongan en puesta y en Acción su Construcción.

Creo en lo particular que para que se de la Real Construcción de los VALORES, Haría falta insertar o Adicionar otra (s) estrategia(s)……porque esta clarisimo, que después de muchos meses, Esfuerzos Infructuosos, y bastante dinero invertido en este proyecto ( verbal, mas que nada ), esta claro que no tuvo el Impacto que se esperaba… Y actualmente se torna una Necesidad imperiosa, el Implementar Programas y Proyectos que ARROJEN RESULTADOS…

De acuerdo a la Consulta e Investigación realizada al respecto, un servidor sostiene que se requiere PONERLE ACCIONES a las Palabras, sobre todo con los Niños….
Los expertos en Pedagogía argumentan que los Niños que son incluidos en un proceso de Formación que implica los pasos o faces correcta de Aprendizaje, tienen mayores posibilidades de APRENDIZAJE.

 

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EL APRENDIZAJE, debería ser un proceso EXITOSO para TODOS, y no solo para unos cuantos, por ELLO. los niños, nuestros Niños y Jóvenes deben
SER PUESTOS EN UN CONTEXTO tal, QUE POR SI SOLO LOS INVOLUCRE en la Cognición y Formación de los VALORES… y para que esto suceda, este proceso debe ser MUY ATRACTIVO para ellos.
Creo que ya se cumplió con la 1er parte o fase del Proyecto, que es la Socialización y Promoción de porque es tan importante la Promoción, Desarrollo y Consolidación de los Valores….

Ahora llegó el momento de poner a los niños en un CONTEXTO PRACTICO, en un PROYECTO y en Programas en donde los VALORES se construyan y fortalezcan sin que ELLOS se percaten, y que ello suceda como una causa Lógica de un Proceso Pedagógico con Sentido…. con Objetivos Reales y Metas que si se puedan lograr… Como cuáles ?

Obvio…EL JUEGO, es la herramienta mas importante, un proceso CON SENTIDO, en donde el JUEGO y la DIVERSIÓN sea el común denominador, mediante esa Actividad Lúdica, que por si sola LOS INTEGRE, los CONECTE, LOS ARRASTRE, que sin Intereses de ningún tipo, los lleve a tener EXPERIENCIAS que los haga DIVERTIRSE, y les permita CONVIVIR, INTERACTUAR,y COMPARTIR todas esas EXPERIENCIAS enriquecedoras que se derivan de la Actividad Lúdica y Formativa….

Una ves que LOS NIÑOS ya cuentan con esta amplia base… Entonces puedes iniciar a Construir todo lo demás, que creo, SE VIENE POR AÑADIDURA.
los Niños empiezan su Construcción mediante Juegos Divertidos e Integradores, tendientes a crear y fortalecer Sensaciones , ideas y Visiones que interactúan para Iniciar la Construcción de reales SENTIMIENTOS como…..
El Compañerismo, la Lealtad, el Respeto, la Disciplina, la Perseverancia, la Tenacidad, la Humildad, la Tolerancia…. Y creó que una ves construida esta base enorme….la CoNsOLiDaCioN de los VALORES, ya sería cuestión de Tiempo y Esfuerzo….esa es la INERCIA, que requerimos Construir.

 

Pero vuelvo a insistir para la Construcción y Consolidación de los VALORES, creo que EL JUEGO es el Medio, y, también es el Método.

Claro, Este Proyecto, es mucho más amplio, en este caso sólo trato de Compartir la Idea…el Proyecto Ya Está ( debidamente elaborado, y con todos sus componentes científicos )….si Alguien o Algunos, quisieran compartir sus ´propuestas, sus Ideas y Programas, sería sumamente Importante.

Que es lo que creo….el momento de seguir hablando de los VALORES y su Importancia en la ACTITUD y Acciones de nuestros Niños y jóvenes, se hizo bien, pero creo ya pasó……….
Ahora… Es el momento de PASAR A las ACCIONES, a la Actividad en cada colonia de nuestro estado, e implementar Centros de Desarrollo en donde se puedan aplicar estos conceptos, estas ideas, y poder aspirar a obtener resultados respecto de LOS VALORES, Y a lo que Realmente Potencia su Construcción, porque los Niños ciertamente aprenden si lo escuchan ( por cierto, un porcentaje muy bajo ), pero sobre todo, creo que Ellos realmente APRENDEN…escuchándolo, viéndolo y haciéndolo….o sea nuestra propuesta, es, JUEGOS y más Juegos, Diversión, Interacción, Actividades Físicas en donde TODOS resulten GANADORES, en donde todos resulten EXITOSOS, y después de ello…. JUEGOS Y más JUEGOS….Con Intención, con Sentido Práctico… Con LÓGICA.

 

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DR. FRANCISCO JAVIER PEREZ PARRA
Otoño del 2016.

Michael Phelps…los Deportistas Mexicanos son, Conformistas, tienen Mentalidad Mediocre ?

Soy de los que Creo en lo Nuestro…en nuestra Gente, en sus Capacidades, en Su Preparación, en su Potencial para resolver cualesquier Reto y desarrollar todos Aquellos Proyectos que nos hagan ser una Sociedad Autosustentable…
Albergo toda mi Fe, en Aquellas Personas que creen en que el Nucleo Familiar es la Estructura más importante de nuestra Sociedad, Creo asimismo amigos, en Aquellos que siguen amando a su Nación, nuestra Nación MÉXICO y que Sabedores de que la Búsqueda de la Excelencia en todo Aquello que Hagamos es….NUESTRA mejor OPCION…. para llegar a tener un Desarrollo Globalizado de nuestras diferentes Actividades como Pais……y si Hiciese falta que los Mexicanos Resolvamos alguna Deficiencia o Falta de Preparación, pues bueno…Esto es muy Fácil…
Solo Preparemonos entonces y hagamos del CONOCIMIENTO nuestro mas y mejor Aliado

Digo, ESTA es nuestra Nación, es aquí donde vivimos, es aquí donde trabajamos, es aquí donde están nuestros hijos, nuestros Padres, nuestros Hermanos, nuestros Amigos…..es aquí amigos, es aqui donde esta nuestro futuro, en pocas palabras, es aqui donde pasaremos el Resto de nuestras vidas, y saben, en lo particular quiero que me sea Excelente, quiero que nos pasen cosas fabulosas….

Para que ESTO pase amigos….Nosotros, los Mexicanos, necesitamos empezar a hacer cada ves Mas..
acciones de una mayor Calidad, tener sistematicamente Actitudes Positivas en nuestro Quehacer Diario….saben amigos, no Pretendamos que nuestra ciudad, estado o País, salga adelante, si seguimos pensando que Nuestros Problemas y nuestras Necesidades tengan que venir a ser Resueltas por otros, por los de Fuera.
Creo firmemente que cuando nuestras necesidades como sociedad son solventadas por OTROS, entonces esa sociedad no forma ni consolida sus cuadros, ni sus esquemas de Producción y Desarrollo Global.
Y saben amigos….cuando una Sociedad es capaz de resolver acertadamente sus necesidades y Exigencias, entonces empieza a encontrar el Camino hacia la Autosustentabilidad….lo cual sería Fantástico para nuestra gente.

Por Ello debemos Impulsar constantemente la Búsqueda del CONOCIMIENTO….tenemos que cambiar nuestro Paradigma Actual, y Construir Aquel Paradigma que tenga Basamento en que la labor mas importante en nuestra nación es…..que……
Nuestros niños y jóvenes estén convencidos que solo La EDUCACION y EL CONOCIMIENTO mas viable para llegar a ser una Nación con Futuro, Entendamos ahora mismo la importancia de que los hombres y mujeres de este pais dejemos de ser Conformistas, y no abona nada el hecho de que la gran mayoria de nuestros Ciudadanos sigamos siendo ciudadanos con poca Iniciativa, y lamento decirlo….con Escasa CREATIVIDAD,
y bueno de una buena vez… empecemos a INNOVAR en todo aquello que hagamos a diario.

No tengo la menor duda que las Grandes Naciones de Hoy…. También pasaron en su momento por situaciones Difíciles, Complicadas…. Así como tampoco tengo la menor duda, que sus hombres y mujeres tuvieron la suficiente Fortaleza y el Valor, necesario, para salir Avantes y resolver acertadamente esos Retos….Por si mismos.

“Saben amigos… No sigamos haciendo Actos y Acciones Mediocres como sociedad y….pretendamos llegar a ser una Nación de Éxito”